Digitalisierung ist allgegenwärtig. Den Desktop sowie andere Bildschirme zu minimalisieren halte ich für sehr angenehm und reizmildernd. Mittlerweile nutze ich Screens auch im Alltag, um mich selbst dauerhafterweise an die Dinge oder Aktivitäten zu erinnern, von denen ich weiß, dass sie mir gut tun. Meine Screens sehen aktuell so aus:
Meine fünf essentiellen „Selbstfürsorge“- Tools habe ich dort aufgelistet, sodass sie jeden Tag für mich präsent sind. Wenn ich zwei bis drei davon täglich umsetze, tue ich aktiv etwas für meine
mentale Klarheit und Gesundheit:
ATT – Attention Training Technique, eine Übung aus der metakognitiven Therapie, die dabei hilft, Reizüberflutung und Konzentrationsprobleme langfristig zu mildern. Yoga – Bewegt den ganzen Körper, beruhigt das Nervensystem und steigert die Kraft, für mich eine gute Kombination aus Beweglichkeits- und Krafttraining. X-Prozess – eine Übung aus der kognitiven Verhaltenstherapie zur Unterbrechung nicht hilfreicher Verhaltensweisen oder kompulsiver Zwangshandlungen. The Work – Eine schriftliche Technik zur kognitiven Umstrukturierung von Gedanken, basierend auf dem ABC-Modell der Gefühle. Metta – Ein allgemeiner Überbegriff für Meditationen mit dem Ziel des Mitgefühls und der Vergebung, die dabei helfen können, unangeheme und überwältigende Emotionen zu fühlen und zu verarbeiten.
Mein Smartphone Screen enthält darüber hinaus lediglich die fünf meistgenutzten Apps: Telefon, Email (in diesem Fall „FairEmail“), WhatsApp, Telegram (mein favorisierter Messenger aus
verschiedenen Gründen) und Firefox (mein favorisierter Browser, den ich für alles weitere verwende wie am Laptop). Per Nova Launcher lassen sich Icons auch anpassen, perfekt für mich, da mich das
bunte Durcheinander irgendwie gestört hat. Weniger Ablenkung, mehr Klarheit.
Wie richtest du deine Screens ein?
Tom (Freitag, 20 September 2024 11:37)
Ja WhatsApp finde ich auch nicht so toll, das setzen viele schon als normal voraus. Mir gefällt Signal oder Threema besser. Dazu sehr interssant: https://www.messenger-matrix.de
Liebe Grüße
Aurabytes (Freitag, 20 September 2024 09:20)
Queen All, Fight Club mag ich auch total! Der Film ist voll von Lebensweisheiten, die zwar sehr brutal aber dafür sehr klar herausgestellt werden. Sehr cool, den Spruch als Wallpaper zu nutzen.
Daniel, das klingt gut. Vor allem Stummschaltung und fester Platz. Ich erschrecke mich, wenn ich sehe, wie häufig ich pro Tag mein Handy entsperre und wie hoch im Allgemeinen die Screentime ist. Ich möchte da definitiv auch noch konsequenter werden, denn mir tut es auch nicht gut, ständig und parallel auch immer das Handy zu checken. Top, dass du das so durchziehst!
Tom, den F-Droid Store habe ich auch schon genutzt und ansonsten halt einfach apk zum Installieren der Apps. WhatsApp finde ich auch nicht so dolle, da es Daten an Instagram und Co. weitersendet. Leider nutzen nicht alle wichtigen Menschen in meinem Umfeld Telegram, weshalb ich das Gefühl habe, WhatsApp nutzen zu "müssen". Manchmal vermisse ich den guten alten Short Message Service.
Tom (Donnerstag, 19 September 2024 12:12)
Hallo, Handys habe ich leider ein paar, bin in dem Bereich leider eher ein Nerd. Aber ich nutze schon seit längerem das Betriebssystem GrapheneOS das auf Android basiert aber vollkommen Google frei ist. Meine Apps beziehe ich über der F-Droid Store, dort gibt es nur Open-Source Apps. Daher gibt es dort auch kein WhatsApp, Instagram uns Co.
Ablenkung und Werbung gibt es dort halt viel weniger bis gar nicht.
Liebe Grüße Tom
Daniel (Samstag, 14 September 2024 10:55)
Wie schön! Diese Klarheit auf deinem Desktop erzeugt Resonanz bei mir. :)
Ich habe auf meinem Desktop nur das kreisförmig angeordnete Ring-Gedicht. Dieser Kreis erinnert mich dann auch gleichzeit an Zen.
Auf meinem Smartphone habe ichz wei Screens. Einen nur mit dem Messenger (Signal), einen anderen mit Uhrzeit & Wetter. Auf Letzerem ist noch ein Ordner, da ist der Rest drin. Auf jedem Screen noch die drei wichtigsten Apps unter in der Leiste (Browser, Anrufen, Kalender), das war es. :) Ich liebe es.
Mein Smartphone ist dauerhaft stummgeschaltet und liegt zu Hause an einem festen Platz. Das schafft für mich auch eine Art Klarheit. :D
Queen All (Donnerstag, 12 September 2024 18:47)
Ich mag es ja auch lieber, wenn es optisch ruhiger zugeht. Auf dem Smartphone sind die oft genutzten Apps farblich geordnet, der Hintergrund wechselt aber nach jedem Waldspaziergang. Dafür ist der Screen auf dem Laptop aber umso konstanter komplett leer und mit einem Spruch in Anlehnung an Fight Club "you are not your stupid wallpaper".